在确认自己患有了白斑（白癜风）后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?要知道这此不良的情绪，要知道的这些因素将会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑就容易发展和扩散，给治疗带来困难的。因此作为白斑（白癜风）患者要保持良好的情绪极为重要的，工作之余教你几个小动作来放松下心情。相关阅读

白斑（白癜风）患者心理自调法

 

  1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向方向旋转，不要漫无目的地揉搓

 

  2、做下伸展运动：伸展对紧张非常有益，它可以使身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

 

  3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

 

  4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

 

  5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

 

  6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

 

  7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

 

  8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

  做完以后有没有发现自己的心情好多了呢，举手之劳的动作要多做几次哟，心情好了，一切都坦然面对了，相信不久的未来就会战胜白斑（白癜风）。

  

  贵州白癜风医院白斑（白癜风）治疗中心提醒广大患者朋友白斑（白癜风）需要早发现、早治疗，及早治疗，才能达到的治疗。希望白斑（白癜风）患者重视起来，科学治疗，正确护理，使病情能够早日

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